No son las cosas que nos pasan las que nos hacen sufrir,
sino lo que nos decimos sobre estas cosas.
Epicteto

Psicoterapia Adultos
Lo más importante para poder cambiar es “darse cuenta”, de lo que no te gusta, de lo que te hace sentir mal. Y, de lo que, sin saberlo, te afecta. Después se trabaja con la confrontación de creencias negativas o erróneas.
En mi Consulta, la Psicoterapia se desarrolla en sesiones individuales de 50 minutos de duración (el número de sesiones depende de cada persona y de la gravedad del problema). Las dos/tres primeras sesiones son semanales, después, quincenales… para llegar al final del proceso con sesiones mensuales. Para superar el problema, además del trabajo realizado en la Consulta, se insiste en la tarea que se debe hacer después en casa, a través de ejercicios específicos.

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Ansiedad
Cuando nuestra mente reconoce un peligro inminente o piensa que puede suceder algo amenazante, sentimos miedo o angustia. La ansiedad es una respuesta automática que se manifiesta a través del cuerpo: se acelera el ritmo cardiaco, se pueden tener taquicardias, dolor de pecho (pinchazos), sensación de mareo, sudores fríos, ganas de vomitar, etc.
Un cierto grado de ansiedad es bueno y adecuado para la vida diaria, ayuda a formar el carácter de la persona, refuerza la creatividad y nos activa a la hora de enfrentarnos a nuevos retos.
El problema aparece cuando el nivel de ansiedad es demasiado alto, porque entonces paraliza. La evitación de las situaciones de riesgo es un síntoma típico de la ansiedad.
Además, se va ampliando y generalizando el miedo. Por ejemplo, un día caluroso tuviste un pequeño mareo en el autobús al volver del trabajo, esto puede hacer que después temas coger el autobús, te asusten los días calurosos, o necesites que alguien te acompañe por la calle, etc.
La ansiedad también está relacionada con miedo al futuro y se desencadena con pensamientos que empiezan por “¿y si…?”: “¿y si me mareo?”, “¿y si no controlo la situación?”, “¿y si me preguntan algo que no se?”, “¿y si tengo un cáncer?” … La persona con ansiedad anticipa el futuro (con todas sus amenazas) y lo vive dolorosamente como si le estuviera pasando en el presente.
Depresión
“Tengo todo lo que necesito en la vida y sin embargo me siento triste, no soy feliz”. Esta frase recoge un sentimiento que expresan muchas personas con depresión.
La depresión es un trastorno del estado del ánimo y los síntomas observados son abatimiento, infelicidad, falta de interés, irritabilidad, y una tristeza profunda (en muchos casos con continuas ganas de llorar). En ocasiones, también acompañan síntomas psicosomáticos: dolor de cabeza, pérdida de apetito, etc.
La depresión puede disminuir el rendimiento en el trabajo o limitar las actividades habituales.
Su origen es multifactorial, aunque hay que destacar factores desencadenantes tales como el estrés y sentimientos producidos por experiencias negativas como una ruptura sentimental, malas noticias, la muerte de un ser querido, vivencia de un accidente o tragedia, etc.
Estrés
El estrés es una reacción fisiológica del organismo como respuesta para afrontar una situación que la persona percibe como amenazante o por encima de sus posibilidades.
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, es un mecanismo de defensa útil. Pero si se prolonga en el tiempo, puede acabar siendo una patología. En circunstancias frecuentes, en ciertos modos de vida, puede acarrear problemas graves de salud.
En los casos en que el estrés se da en exceso, se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo e impide el normal funcionamiento de la persona. Algunos ejemplos son: olvidos, despistes, falta de concentración, alteraciones del ánimo, nerviosismo, etc. El estrés suele generar ANSIEDAD.
TOC: Trastorno Obsesivo Compulsivo
Muchas personas comentan que su problema “es que sobrepienso, le doy muchas vueltas a las cosas”. Es muy probable que estemos hablando de obsesiones… Las obsesiones son pensamientos persistentes (miedos, culpa, preocupaciones) y recurrentes, que no se pueden quitar de la cabeza.
Suelen generar SUFRIMIENTO, ansiedad y angustia.
Entonces se siente la necesidad de hacer rituales compulsivos para aliviar la ansiedad. Pero esto no tiene fin, las obsesiones vuelven…
Elaboración del Duelo
El duelo es una reacción emocional natural tras la pérdida de un ser querido. También puede aparecer con la pérdida de un animal o acontecimiento significativo. Se manifiesta en forma de sufrimiento o aflicción. Pueden aparecer sentimientos de culpa, de haber o no haber hecho algo. También tiene componentes fisiológicos y sociales.
La duración e intensidad de este proceso dependen del significado de la pérdida. Durante este tiempo desaparece el interés por el mundo exterior y sólo se piensa en la ausencia que deja.
Elaborar el duelo es el proceso que va desde la pérdida hasta la aceptación y adaptación emocional de la nueva situación.
En ocasiones, no se avanza, el duelo se enquista, y se acaba convirtiendo en un problema, es lo que se denomina duelo patológico.
Terapia de Pareja
Cuando se comienza una relación de pareja hay amor, ilusión, felicidad… Con el paso del tiempo, la rutina del día a día, el estrés del trabajo y la casa, los hijos (si los hay), la diferencia de criterios, las discusiones, es decir, aparecen numerosos obstáculos que van poniendo a prueba a las dos partes.
Muchas parejas cuando empiezan a tener problemas caen en la descalificación o el mutismo, lo que empeora aún más las cosas.
Algunas acaban separándose.
Una pareja busca ayuda en la Terapia de Pareja bien porque persiste un deseo de mejorar las cosas, porque reconocen un pasado no muy lejano de amor, por fidelidad, o por sus responsabilidades actuales. Lo importante es reconocer que se tiene un problema y buscar ayuda lo antes posible.
La Terapia de Pareja es imprescindible para crear nuevos canales de diálogo, aprender a escuchar y respetar al otro, superar los errores del pasado, crear nuevas ilusiones de presente y de futuro.
Una pareja es un equipo, no es una competición para ver quién gana. O ganan los dos o pierden los dos, no hay más opciones.
Es fundamental aprender a remar juntos en la misma dirección.
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